4か月ぶりに体重計に乗ったら、思わず声が出た。 63キロ。
「よっしゃ！」元は、75キロあったんだけど。。。
昨年の9月か11月頃だっただろうか。体調を崩し、コロナにもかかり、さらに腰の痛みがずっと続いていた。湿布を貼っても冷やしても治らない。後から分かったのは、実は強打していたということとは別で腎臓、肝臓に負荷がかかっていた、つまり痛みは内臓の炎症だった、、、
コロナの後遺症も重なり、体はずっとしんどかった。 医者からは「この際だから精密検査を受けたほうが安心だよ」と言われ、検査を受けた。
そして結果を見せられた瞬間、愕然とした。
尿酸値、血中コレステロール値が平均の倍以上。 医者からも「これは危険だね」と言われた。食べると、すぐに眠くなる、、、これもなのか、、、血糖値、、、
その時渡されたのが、 「食べていいもの・食べてはいけないもの」のパンフレット。
正直、仕事も血を吐くほど全力でやってきて、体調も崩れ、気分はどん底だった。 「このままでは本当に病人になるな…」 そう思った。
AIとの出会いが転機になった
ちょうどその頃、AIが世の中で話題になり始めていた。
「どうせ独り身で誰にも相談できない。AIと一緒に数値を下げてみよう。」
これがすべての始まりだった。
当時の体重は 75キロ。11月スタート。
まずAIに、 「医者と栄養学のプロとして、この数値を下げるために食事を改善したい」 と伝え、検査結果の写真を添付した。
すると数秒後、 「わかりました。一週間のメニューを提案します」 と返ってきた。
正直、驚いた。こんなに簡単に、、、、www
しかし、ここで問題があった。
20年近く自炊をしていない。 調理器具はケトルくらい。 生活はほぼコンビニ、弁当とカップ麺。
そのことをAIに伝えると、
「オッケーだよ。コンビニでできるメニューにするね。どこのコンビニ？」
と聞かれ、「ファミマ」と答えると、
「じゃあファミマで揃うメニューを作るね。入れ替えてもいいよ」
と言って、1週間分の3食メニューを作ってくれた。
これは、一応、尿酸値と血中コレステロール値を下げるメニューを作ってくれたのだ。
当時の商品にもよるけど、全部ファミマで手に入るものばかりだった。金額も弁当とカップ麺の時とほぼ変わらない、むしろ安くなった印象だった。
AIが作ってくれた“コンビニ健康メニュー”
◆1日目
朝 R-1ヨーグルト、バナナ
昼 カットキャベツ、サラダチキン、みそ汁、おにぎり
夜 豆腐、納豆、サバの塩焼き、みそ汁、おにぎり
◆2日目
朝 みそ汁、おにぎり
昼 冷やし中華
夜 サバの味噌煮、ひじき、おにぎり
◆3日目
朝 全粒粉パン、サラダ
昼 野菜たっぷりカレー
夜 豆腐ハンバーグ or 肉団子、ブロッコリーサラダ、おにぎり
◆4日目
朝 ヨーグルト、ナッツ、ドライフルーツ
昼 白身魚フライ、キャベツの千切り
夜 野菜たっぷりチゲ、おにぎり
◆5日目
朝 野菜スムージー
昼 豆腐ステーキ、海藻サラダ
夜 鶏肉と野菜の蒸し物、おにぎり
◆6日目
朝 フルーツ、無糖ヨーグルト
昼 鶏の照り焼き（脂身なし）、ほうれん草のソテー
夜 具だくさんの鍋（きのこ・野菜中心）
◆7日目
朝 納豆、ゆで卵、おにぎり
昼 具だくさん蕎麦
夜 豚しゃぶサラダ、おにぎり、みそ汁
そして、最初の1週間でマイナス5キロ
これに加えて、毎日 水を1リットル。 メニューは入れ替えてもOK。
最初は「こんなのでお腹いっぱいになるのか？」と思っていたが、 弁当より満腹になって驚いた。
飲み会でアルコールを飲みたい時は、AIが前後の調整メニューを提案してくれた。お酒と同じ分の水を飲む。
そして1週間後、体重を計って驚いた。
マイナス5キロ。
「マジで…？」 全然きつくなかった。
最初は尿酸値とコレステロールを下げたかっただけなのに、体重まで落ちた。
AIに聞いた。 「これってダイエットにも効果あるの？」 すると、 「もちろんだよ」
今まで、食べないダイエット、サプリ、小麦抜き…色々試してきたのに。 これが初めての成功体験だった。
しかも、AIは日々の報告の中で僕の体質もデータとして蓄積されていた。僕は空腹になると良くないようだ、尿酸値の上昇とそのあとに食事をすると血糖値が爆発的に上がる。それとサプリは不要。栄養は十分足りている。栄養加担になる。これもすごい発見だった。とにかく体が楽で、食後に眠くなることがなくなった。
そして習慣になり、体が変わっていった
継続が苦手な人生だった。 でも、成果が出ると嬉しくなる。
しかも1週間でwww。
12月（1か月目）には マイナス6キロ。 外見はまだ大きく変わっていなかったが、昔の細身スーツがぴったりになった。
2月（3か月目）になると、ストレスでジャンクとアルコールが増えた。 週5で飲んでいたと思う。 睡眠も不規則で、不安も多かった。
それでも3月（4か月目）に入ると、仲間から言われた。
「最近、めちゃくちゃ痩せてませんか？」
鏡を見ると、確かに顔がシャープになり、お腹周りも引き締まっていた。 ニットを着ると体のラインが美しい。
そして気づいた。 1〜2日暴飲暴食しても太らなくなっていた。
しかも、尿酸値、血中コレステロール値、は、平均以下まで自然に下がった。嬉しかった。
最近体重を計ったら 63キロ。3月（4か月目）
「まじで？以前はあんなに苦労したのに、こんなに簡単に痩せられるのか。」
僕の人生で一番の苦手な継続。淡々とやる。成果が続かない。初めてできた気がする。嬉しい。こんなかっこいい体をお金かけなくて簡単に手に入れることできた。AIに感謝だ。
人から「どうやって痩せたの？」と聞かれたら、こう答えている。
「AIと一緒にダイエットしたら誰でも簡単に痩せられるよ。お金もかからない。」
高いお金を払う必要なんてない。 そのお金は好きなことに使えばいい。
チートデイは10日に1回作っている。しかもその際は、マックばかり食べてるwww
今はまだ吹雪の中。でも、生き延びている。
確かに今はお金が苦しい。 でも、年齢的にも健康には気をつけないといけない。
成功したときに寝たきりでは困る。
まだ吹雪の中でテントを張って耐えているような状態だ。 省エネモードで、知恵を使って生き延びている。
明日も生存しよう。 神様、いつもありがとうございます。
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